تعرف أكثر على الفيتامين

بسم الله... بالطبع كلنا يعرف الفيتامين لكن هل نعرف معناه وفوائده؟؟؟

من لا يعرف فهذه فرصته
الفيتامين

كلمة فيتامين مكونة من مقطعين ومعناها: حمض الحياة:

ويعتبر فيتامين (أ) هام لعمليات النمو والإرضاع والتناسل والرؤية

بينما فيتامين (ب1) له أثر في تقوية الأعصاب ويوجد في الأرز المقشور بينما النقص في

فيتامين (ب2) يساعد على حدوث شيخوخة مبكرة ويوجد في الحليب والبيض والسمك

وفيتامين (ب6) يفيد في علاج مرض الشلل الرعاش وقيء الحمل وبعض أنواع حب الشباب،

ويوجد فيتامين (ب6) في صفار البيض والكبد والحليب والسكر والمقصود بفيتامين (ب المركب)

فيتامين (ب1 و ب2 و ب6) فقط،

ومن أهم وظائف فيتامين (د) تثبيت الكالسيوم بالعظم والأسنان

ويوجد في العسل وبياض البيض وفي الدهون كزيت كبد الحوت

ويسمى فيتامين (هـ) فيتامين الإخصاب والتناسل ويوجد في الخس وصفار البيض والكبد وفول

الصويا بينما زيادة فيتامين (هـ) في الغذاء تجهض الحوامل وتؤدي لموت الأجنة،

وفيتامين (ك) يفيد في كف حالات النزف ويوجد في أوراق السبانخ والكرنب والزيوت النباتية

والأسماك وتعتبر الخضروات والفواكه الطازجة أفضل مصدر للفيتامينات.

وتناول كميات زائدة من الفيتامينات يسبب أضراراً للجسم وإفراز الزيادة عن طريق الكلى

والكبد وقد يسبب تسممًا في بعض الحالات مثل فيتامين (أ) بجرعات زائدة